L’été arrive à grands pas et pour se remettre en forme de plus en plus jeune reviennent pour faire sportsIl est de plus en plus courant de faire de l’exercice en plein air (notamment à la plage) pour toute une série de bienfaits que nous allons découvrir dans cet article.
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ToggleLe sport en plein air : des bienfaits pour l’esprit
De nombreuses études et recherches ont été menées sur le sujet. avantages que le sport L’extérieur mène aux gens. Parmi celles-ci, la plus évidente concerne laaugmentation de de concentration et le motivation. Cela est apparemment dû au fait que, contrairement à un espace clos, l’entraînement en plein air offre continuellement de nouveaux stimuli à notre esprit.
En outre, il a été observé que l’entraînement en plein air réduit le niveau de stress. Dans ce cas, la motivation est à chercher du côté de la chimie : faire du sport dans un environnement ouvert permet à notre organisme d’augmenter la production de sérotonine et diminuer celle de cortisol. Ils sont responsables de la perception de la bonne humeur et, comme mentionné au début, du stress, respectivement.
Pour en revenir à la question des stimuli que la nature peut nous offrir en faisant de l’exercice en plein air, nous mentionnons parmi les avantages ceux de nous inciter à trouver solutions a des problèmes soudains et celle d’inventer un dimension naturelle. Les deux derniers éléments peuvent être considérés comme interconnectés : l’adaptation aux conditions naturelles nous permet de reprendre contact avec notre côté le plus authentique.
Les jeunes et le sport : les avantages physiques de l’entraînement en plein air (et sur la plage)
Après avoir vu ce que les principaux bien-être les avantages mentaux qu’apporte l’entraînement en plein air, voyons quels sont ceux-ci physique.
En commençant par considérer un élément souvent sous-estimé : le la propreté de l’air. Faire de l’exercice à l’intérieur signifie respirer de l’air vicié. À l’extérieur, la recirculation et l’échange d’air sont garantis et, de cette façon (en plus de respirer un air précisément propre), améliorent l’état de santé de la population.oxygénation de muscles. Cela permet d’avoir un une meilleure récupération de l’effort physique et par conséquent un une plus grande force musculaire. En conclusion, toujours en ce qui concerne la propreté de l’air extérieur, il s’agit de réduit risque de contracter les maladies virales.
En continuant, nous pouvons mentionner parmi d’autres avantages celui d’une plus grande consommation de calories et de graisses. En effet, en nous entraînant en salle de sport, nous habituons notre corps à effectuer des efforts et des mouvements fluides et répétitifs. L’entraînement en plein air, en revanche, comporte tous les « pièges » de la nature : par exemple, courir sur un tapis de course est certainement moins exigeant que courir sur un sol irrégulier. Ce site effort accru donne lieu à un une augmentation de la dépense énergétique et le conséquent diminuer de masse grasse.
Enfin, nous ne pouvons pas oublier notre meilleur ami : le soleil. Faire de l’exercice en plein air, baigné par la lumière du soleil, stimule notre organisme à produire le Vitamine D qui est très important pour améliorer l’absorption du phosphore et du calcium.
À l’heure actuelle, vous êtes probablement en train de vous convaincre de commencer à faire de l’exercice en plein air (si tout va bien). Comment ? Vous ne savez pas par où commencer ? Ne vous inquiétez pas, nous avons la solution pour cela aussi. Sur notre site web, vous trouverez des réductions fantastiques avec lesquelles vous pourrez vous entraîner gratuitement avec BuddyìfitProfitez-en, ne ratez pas l’occasion !